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das stossen

Die Gewichtheberdisziplin "Stoßen" teilen Fachleute in zwei Phasen ein

Umsetzen

1.) dem Umsetzen  
Beim Umsetzen wird das Gewicht zunächst vom Boden zur Brust gezogen (umgesetzt). Wie beim Reißen springt der Athlet bei schweren Gewichten unter die Hantel um den Zugweg zu verkürzen.

Ausstossen 2.) dem Ausstoßen
Wenn der Heber eine aufrechte Position eingenommen hat wird die Hantel von der Brust nach oben ausgestoßen. Dabei fängt der Athlet das Gewicht mit einem Ausfallschritt ab.

Ungültige Versuche sind

..einer der beiden Arme des Hebers ist nicht gestreckt oder knickt für einen kurzen Moment ein.
..dem Heber gelingt es nach dem Aufstehen nicht in den ruhigen Stand zu kommen.
..der Heber berührt beim Umsetzen mit den Ellenbogen die Knie.
..berühren des Bodens mit dem Knie, dem Gesäß oder einem anderen Körperteil als den Füßen.
..verlassen der Plattform ( 4m x 4m ) oder berühren des Bodens außerhalb der Plattform